suple po 30

[...] ale coraz bardziej czuję zad czwórki mniej staram się iść w dól biodrami. 3.Ok nuki i dupa paliły 4.Nie dołożę innej gumy próbowałam a z tą i tak walczę. 5/6 ok. No i se coś w noge zrobiłam nad kolanem mam czasem taki ból @@-) jak nie przejdzie maszeruję do fizjo. Obliques, mam brać jakieś suple na razie mam omega3 bo mi się skończyło wszystko.

Wstęp sadze ze suple są dobrze rozpisane wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję // NO SPOKO , NA SUPLE TEŻ ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona [...]

Co by tu napisać na wstępie, miałem 2 lata przerwy od sfd, zbyt mało czasu żeby się rozpisywać, studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten [...]

Doris u mnie jeszcze drapanie po pleckach i jestem w niebie :D adkens kiedyś spróbuję ;) 18.01.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 20x9kg / 15x10kg / 15x10kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (20x2.5kg / [...]

19.10.2013 – DNT - Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/309b0e1e7de24f23a0b0f0b85133b3db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0b154f9839d748b89f3124a8a70309c4.jpg Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z [...]

[...] 3 x 20 bólu. Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, jabłko 2) 50g ryżu, 100g kurczaka, pomidor 3) 2 kromki chleba żytniego razowego, 100g kurczaka, papryka po treningu suple oraz białko 4) 50g ryżu, 100g kurczaka, papryka, 30 g masła orzechowego 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g twarogu, ogórek, 30 g masła orzechowego Zmieniony [...]

Sprawozdanie z dnia dzisiejszego uda się zrobić na bieżąco. Uff.... Dzisiaj chwila spokoju. Zaliczony trening B na siłce. Z przygodami. W ramach promocji dostałam dostałam do ćwiczeń 1,5l butelkę wody z rozpuszczonymi "minerałami" do treningu. Pociągnęłam łyka po serii MC jak się już trochę zmachałam. Szybko przeprosiłam się ze swoją czystą wodą [...]

hehe mam nadzieje,że sie unormuję bo inaczej to nieźle przybiorę przez te 5 dni ale mam brzuch jak balon od tej ilości wody- niedługo pęknie 6l Trening na odwadnianie tydz. 12 Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 20/23/23/23/25/25/28/30 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 10/13/14,5/15/16.5/19.5/20/21,5/24,5 ( rozpędziłam się i zrobiłam 9 serii ) 2a. [...]

[...] ANABOLIC SYSTEM wiem ze już zwyciężyłem natychmiast powstrzymując jego niepożądane działanie biorąc ostatnie 15 kapsułek.Widząc ze puszka jest pusta zrobiłem dalszy wzgląd w suplementy i odzywki TRECA kilka produktów już powoli się kończyło nie zastanawiając się długo uruchamiam komputer wchodzę na oficjalną stronę TRECA http://www.trec.com.pl/ i [...]

Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]

[...] są na kwotę 100 zł. Warto wykorzystać w zamówieniu całą kwotę(może też być więcej) do tego dojdą koszty przesyłki-są płacone z poza kwoty kodu. Czyli ,jak ktoś zamówi np suple za 50 zł i wykorzysta kod na 100 zł -dostanie te suple + opłata za przesyłke platna już przez zamawiającego A pozostałe 50 zł z kodu po prostu się zmarnuje. Trzeba [...]

[...] jeszcze z 20 serii na klatke.widocznie jest po tym też dobra regeneracja.zobaczymy jak jutro wstane jak bede sie czuł.mysle ze to na tyle z tego wspaniałego dnia na siłowni.suple 1 sza klasa.mysle ze efekt napompowania bedzie za kazdym razem na treningu(bo np po efedrynie efekt pobudzenia trwa tylko 10-14 dni i potem tylko spala a kop sie [...]

[...] się to podoba czy nie i jak w ogólnym połączeniu z pracą będize to wyglądać. Suplementacja : dzisiaj na ustawce wygrałem Bcaa support smak czarna porzeczka , generalnie suplement którego mi głownie teraz brakowało i czekałem na wypłatę żeby zamówić i bum, psikus Dziękuje bardzo. Jak uszczęśliwić faceta ? Podarować mu suple albo jedzenie - [...]

Siema , koniec tego powalonego dnia.. Cały dzien jak nie bhp, to urząd jak nie urząd to siłka jak nie siłka to lekarz , mam dość. Teraz 3 dni wolnego. Problemy z jelitami juz przeszly, puscilo popoludniu po treningu. Zbiłem dzisiaj węgle do 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej [...]

Wtorek Ostatnio treningi bez polotu , nie ma takiej energi i checi jak kiedyś , ale kazdy trening wykonany tak jak powinien i zawsze cieżar dołożony , może to przez pogode .... https://iv.pl/images/37515ee37e9ab1ad7de8ae45727ec314.jpg Trening Push 1 1. WL 8x8 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3. Wyciskanie Hammer barki 12/10/8/8/8 4. Francuz hantla [...]

Środa h**nia trening , przy 5 seri WL poczułem ze coś sie targa w moim piersiowym i juz nastepnej serii nie byłem w stanie zrobić , mam nadzieje ze to tylko kilka wlókien , zobaczymy jutro jak wstane rano . I tak na prawde nie było zadnego wiekszego ciezaru bo robiłem serie 8x8 powtórzen cieżarem 102,5kg. Udało mi sie jeszcze na skosie z hantlami [...]

Piatek Przy wiosle hantla delikatnie czułem piersiowy , ale jest dobrze , mam nadzieje ze do pon , gdzie bedzie klata juz nic nie bedzie doskwierać :-) Trening Pull 2 1. Rack pull 8x8 2. Wiosło hantla 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=l6O71AFirrM 3a. Unoszenie bokiem jednoracz 15/12/10/10 3b. Face pull 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo [...]

Wtorek Pull wypadł , zamiast rack pulla wrzuciłem pare serii MC , podciaganie tylko 2 serie , piersiowy ciagnie cały czas ..... Trening Pull 1 1. MC 4 serie 160kg https://www.youtube.com/watch?v=8drXJHNV_1k 180kg https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII 2. Wiosło jednoracz Hammer 12/10/8/8/8 3. Podciąganie na drazku neutral 2x max 4. [...]

Czwartek Dzisiaj miał być push ale ze wzgledu ze moj piersiowy odpoczywa zrobiłem 2 cwiczenia na barki i 3 na trica :-) Trening Push 1 1. Wyciskanie Hammer barki 12/10/8/8/8 2. Wznosy bokiem hantlami 15/12/10/10/8 3. Prostowanie podchwytem 15/12/12/12 4. Francuz hantla siedząc 12/10/10/8 5. Prostowanie z linka jednoracz 3x10 Cardio 30 min [...]

Sobota Nogi dowalone , prawie w kazdym cwiczeniu ciezar dołozony . Nie wiem co w skladzie maja energetyki z netto i to zero , ze po wypiciu przed treningiem poskladało mnie spac na 30 min |-) Trening Legs 1 1. Sq r5 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 [...]